ピラティスダイエット

ピラティスは、1890年代初期にジョセフ・ピラティスによって考案された、エクササイズです。コアにアプローチをして、ゆがみや悪いクセを改善し、とれたボディラインをつくります。

現在ピラティスには、ヨガ同様、様々なスタイルがあります。そのエクササイズを楽しむことが、成功の秘けつになります。いるかを意識しながら、ゆっくりエクササイズをしましょう。

このピラティスダイエットは「健康的にスリムになりたい」「ムリはしたくない」という人にピッタリのエクササイズです。

ピラティスダイエットはリハビリにも用いられているピラティスは、通常の運動と筋肉の使い方、つき方が異なる。特徴的なのは、骨盤を安定させて動かすということです。

これによって骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できる。うちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。本来自分が持っている自然な"体バランス"に近づけてくれるというわけです。

ピラティスダイエットはムダなぜい肉はシェイプされていく。結果的にやせて、きれいなプロポーションに変わっていく人は少なくないそうです。

この夏のピラティスダイエット情報に関する記事を集めてみました。



入隊！

れにしても、ビリー隊長は噂どおりものすごいハードでしたｗやってる途中から、足が生まれたての子鹿みたいにプルプル・・・・ｗハードなビリーの後は、みんなでゆったりとピラティスもしました('-^*)/みんな...

【引用】http://ameblo.jp/luv-xxx-like/entry-10115424456.html



骨盤底から背骨へ〜

ヨガのクラスだったんだけど、ピラティス的な動きがありそこで、先週カンファレンスで学んだ骨盤底の意識の仕方を利用してみたら…ピラティスで言う、ショルダーブリッジがびっくりするほどスルスルできました。

【引用】http://yaplog.jp/rolferyuki/archive/415



木イチゴ＆黒黒コロッケ

　　初めて食べた　　　木イチゴ　　昨年　初めて　画像で見ただけで、その後ジャムにしたのを　　頂いた。

【引用】http://blog.goo.ne.jp/doragon1224/e/f24b992fe7db9a4bfcb669c9b6bd1722



三基商事株式会社主催の健康セミナーで運動指導をしておりました！

午前と午後の部は私と妻でピラティストレーナーの亀谷なおみが家でもできるピラティスエクササイズも交えて行い夜の部は私とnanoのパーソナルトレーナー瀬戸麻由香さんと行ったのですが参加者の皆さん非常に熱心...

【引用】http://real-diet.jugem.jp/?eid=358



７/９「小栗旬のオールナイトニッポン」ゲストに（偶然にｗ）や〜まだくん

しゅのっちさんが先日のＡＮＮをまたまたレポしてくれましたよ。

【引用】http://maccha.at.webry.info/200807/article_2.html



井戸の底に降りる図。

コメント、本っ当にありがとうございます。お返事は少々お待ちくださいね。 ぽちっとお願いします

【引用】http://saruk1.blog109.fc2.com/blog-entry-428.html



暴走開始？

日曜日は山に登り７時間歩き〜月曜日はさすがにお休み〜（つうかジムが定休日）火曜日はジムでエアロビクスをし〜水曜日もジムでエアロビクス〜木曜日はお家でピラティスをし〜金曜日はジムで筋トレフルコース＆７５...

【引用】http://buodekakediary.blog47.fc2.com/blog-entry-780.html



Ｙｏｇａ 勉強中

こどもにとってピラティスは必要であるけれど説明が難しいそこでＹｏｇａのポーズを使って楽しくできると考えているのです。

【引用】http://yaplog.jp/naturally-pila/archive/893



体を引き締めます＾＾ｖ

いと思いますお水は代謝UP　と　余分な塩分を排出してくれる働きがあるので　一日最低２リットルを目標にこれから暑い夏なので比較的飲めそうな気がします運動は今日からピラティスをはじめましたDVDで色んなコ...

【引用】http://blogs.yahoo.co.jp/nolove_0731/43500091.html



お越しやすー

ピラティスやりますよ〜。

【引用】http://yaplog.jp/runrun24/archive/989

ピラティスダイエットの具体的な方法を見て行きましょう。まずは呼吸法を覚えることからはじめます。ピラティスダイエットには仰向けに寝て、ひざを立てた状態の基本姿勢があります。

その状態でエクササイズを行うわけですが、姿勢、呼吸、筋肉すべてに意識を集中させて、息を吐きながらエクササイズをします。

そしてピラティスダイエットでは、体の芯である背骨と骨盤を動かすエクササイズを行います。ここでは腹筋を鍛え、柔軟性をアップさせます。

さらに腹筋を使って上体アップのエクササイズを行います。特徴なのはスポーツ選手の筋力トレーニングに見られる、がちがちのエクササイズではなく、しなやかに腹筋を動かしていくところです。

次にピラティスダイエットは上体、骨盤を安定させて足を動かすエクササイズを行います。これまでのエクササイズはあくまでも寝たままで行います。

基本はゆっくり呼吸を行いながら、それぞれ回数を重ねていきます。

そしてピラティスダイエットでは、段階を踏んでハードなプログラムにも挑戦していきます。足と上体ひねり、頭を抱えてエクササイズをします。

その次には仰向けのエクササイズを交えながら、最後にストレッチを行って体をほぐします。

と文章で書くとピラティスダイエットは伝えるのも難しい部分はありますが、大まかな流れはこのような感じです。

ピラティスダイエットの効果ですが、もちろんダイエットしやすい体を作るのと合わせて、姿勢の矯正など美しいボディラインを作ってくれます。

この辺がハリウッドのセレブ達にも受けてる所以かと思います。また、呼吸法も学びますので、ピラティスダイエットはヒーリング効果も期待できますね。

特に腹筋周りにアプローチしますので、ウエストや下腹部、ヒップの引き締め効果は抜群です。２週間で下腹部が７センチも減った人も居ます。

よく、産後に体重は落ちたものの体型が戻らないと言う女性も多いと思います。ピラティスダイエットは産後ダイエットにはもってこいのダイエット方法の一つです。

ピラティスダイエットもリバウンドも無くなり、体重が増えにくい体質にも変わるようです。ヨガにも似たエクササイズなので、心と身体の両方に影響を与え、東洋と西洋の伝統をミックスしたエクササイズであるともいわれています。

したがって体に現れる効果もさることながら、ピラティスダイエットは心のゆとりも生まれ、引き締まったウエストラインとリラックスしたストレスフリーな毎日をおくることが可能になります。

ピラティスダイエットのピラティスはどこから生まれたのでしょうか。
それは１８９０年代にジョセフ・ピラティスさんと言うお方が考案されたものです。したがって１００年もの歴史を持っているんですね。

実はアメリカのハリウッドのセレブ達も、その美貌を維持するために行っているエクササイズがピラティスダイエットです。何でもジェニファー・ロペスやキャメロン・ディアスなどの有名人たちも毎日欠かさず行ってるそうですね。

ピラティスダイエットとは日本で名づけられたものですが、ピラティスが持つ、特に腹筋力の構築に最大の重点がおかれ、からだのそれぞれの筋肉が相互作用をもってスムーズに機能するように、理学的な観点からプログラムされています。

日本ではピラティスダイエットとして応用されていますが、ピラティスとはもともと第一次世界大戦で内科医として負傷兵を診療していたジョセフ・ピラティスさんは、患者がベッドで横になっていてもできるエクササイズとして考案されたものです。

ビリーズブートキャンプなどと違い激しいエクササイズではないので、毎日簡単に自宅に居ながらでも行うことが出来るのも特徴です。

民間のピラティススタジオや、公民館などで市町村が行う教室なども存在して、ヨガと合わせてすでに市民権を得ている、エクササイズです。